-
Энергия на весь учебный год: мои 5 правил
Я уже писала о причинах стресса в начале учебного года. Но больше всего меня волнует: как прожить весь учебный год в состоянии ресурса? 1⃣ Заботимся о себе с вечераИ это не про «собрать портфель» или «погладить одежду». Главный принцип: исключить с вечера то, о чём пожалеешь утром. В первую очередь — сон!Каждый знает свою норму сна и…
-
ЭКВАТОР АВГУСТА. СВЕРИМ КУРС? 🧘♀️
Впереди ещё пара недель лета… Наступает тот самый момент, когда хочется не просто успеть всё, а всё-всё и ещё больше…Мы так активно планировали лето, ставили галочки, бежали за списками, что почти забыли сверяться с собственным пульсом. Спроси себя честно: то, что я хочу успеть до конца лета — все из этого действительно важно мне, или…
-
БЕГ🏃 И ВЕЛО 🚴 — КАК МЕДИТАЦИЯ?
Вы когда-нибудь замечали, что после 2 часов на велосипеде или 10 км бега мысли становятся кристально чистыми, а внутри — абсолютный штиль? Это не просто «хорошее настроение», это состояние можно назвать состоянием «потока»… Поискала материалы на эту тему… На длительной дистанции организм запускает сложный нейрохимический оркестр. Современные исследования (2025–2026 гг.) показывают, что ключевую роль в…
-
ЛЕТО — ЭТО НЕ ВРЕМЯ ГОДА. Это состояние растворённости.
Оно приходит не для того, чтобы мы успели всё. Оно приходит, чтобы мы успели почувствовать. Каждый день здесь длиннее обычного, каждый вечер пахнет мёдом и нагретой листвой, а ветер запутывается в волосах так, будто хочет что-то сказать. Йога в такие дни — не практика. Это диалог. Ты кладёшь ладони на тёплую землю, и она отвечает тебе…
-
ПЕРЕЗАГРУЗКА РЕАЛЬНОСТИ: ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ЙОГИ ДЕНЬ ИДЁТ ПО-ДРУГОМУ?
Субъективное ощущение, что после коврика мир становится мягче, а задачи решаются легче, — это результат объективных изменений в работе вашего мозга и нервной системы, которые сохраняются на несколько часов. 1. Физиологическая деактивация стресса («эффект остаточного спокойствия»)Занятие переключает вас в режим «отдыхай и восстанавливайся». РКИ (рандомизированные клинические испытания) пожилых людей показали, что те, кто практиковал йогу,…
-
ИДУ НА КОВРИК, КОГДА ХОЧЕТСЯ ТИШИНЫ
В мире, где нас постоянно дергают уведомления, родительские и рабочие чаты, дедлайны и тревожность, йога стала моим якорем. Времени на нее у меня… никогда нет. Его всегда приходится находить, заранее прописывать в календаре, тщательно оберегать от других более срочных дел… Но именно такие передышки от беготни дают возможность вернуть себе ресурсное состояние и дальше «тащить»…
-
ОТЗЫВ ОТ: ИРИНА Р.
Оля, благодарность от меня и моего тела за практику йоги этим утром! Профессионально, гармонично, логично, интересно и полезно. Очень понравилось, буду к тебе ходить еще.
-
ЧТО ТАКОЕ НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ?
Сегодня мы знаем: мозг не «застывает» после определенного возраста, он меняется всю жизнь. Каждый раз, когда вы учитесь чему-то новому, между нейронами прорастают новые связи (или укрепляются старые). И вот тут балансовые асаны — самый настоящий тренажер. ПОЧЕМУ ИМЕННО БАЛАНС?Представьте: вы стоите на 1 ноге. Ваш мозг уже получает сверхсложную задачу:✔️Удержать вертикаль (работа вестибулярного аппарата)✔️Контролировать…
-
ОБРЕСТИ РАВНОВЕСИЕ, ЧТОБЫ ВЗЛЕТЕТЬ
Асана Сварга Двиджасана (или «Райская птица») в хатха-йоге считается вершиной баланса. И дело далеко не в сложности ее выполнения. Птица — символ свободы, полета и души. В индийской мифологии птицы часто выступают вестниками между небом и землей, между материальным миром и высшим сознанием. Когда мы входим в эту позу, мы буквально распутываем себя из узлов…
-
БАЛАНС В ЙОГЕ: 7 НЕОЧЕВИДНЫХ БОНУСОВ ДЛЯ ТЕЛА И ПСИХИКИ | КАК СТАТЬ УСТОЙЧИВЕЕ В ЖИЗНИ
А вы знали, что дают нам балансы в жизни? А также бонусом мы развиваем: Вот и получается, что каждая ваша практика — это инвестиция не только в гибкое и сильное тело, но и в уравновешенный, сфокусированный и устойчивый ум. Мы тренируем навыки, которые выходят далеко за пределы коврика. Продолжаем вместе! На ковриках и в жизни.
